Hábito alimentar e qualidade de vida

A alimentação é o combustível para nossa vida, uma vez que nos fornece subsídios para a realização de nossas tarefas diárias. Se não nos alimentamos não temos força ou disposição para a realização das atividades mais banais, além de comprometer seriamente o desempenho das funções vitais no nosso organismo.

Claro que a qualidade do alimento ingerido é fundamental. Não adianta simplesmente comer. É preciso alimentar-se corretamente, fornecendo ao organismo os nutrientes necessários para seu perfeito funcionamento, sem carências ou exageros.

Uma alimentação balanceada, contendo equilibradamente frutas, cereais (inclusive integrais), verduras, legumes, carnes e leite, pode contribuir positivamente para a manutenção da saúde do indivíduo.

Entretanto é sempre bom ressaltar que a diversidade dos alimentos é fundamental, pois não existem alimentos completos capazes de fornecer ao organismo toda a gama de nutrientes requeridos para sua manutenção, preservando-lhe a saúde. Então a premissa da boa alimentação está fundamentada, principalmente, na diversificação de alimentos ofertados em quantidades adequadas, o que não significa dizer exagero, pelo contrário, a moderação é imprescindível.

Convém lembrar que, o Brasil, como em outros países adeptos das “comidas rápidas” servidas em qualquer lanchonete, apresenta problemas sérios de saúde pública decorrentes da má alimentação. Isto porque o sabor dos alimentos foi colocado em primeiro plano, não que a alimentação não deva ser um prazer, ela pode e deve ser considerada desta forma, porém é necessário compreender que os alimentos precisam cumprir suas funções no organismo, não apenas saciar a fome ou estar a serviço da gula.

Estes lanches rápidos normalmente estão carregados de gorduras saturadas, comprometendo seriamente o equilíbrio alimentar do indivíduo e não podem, portanto, fazer parte da dieta alimentar do mesmo, sem causar-lhe dano, mesmo que seja em longo prazo.

Obviamente que uma vez ou outra é possível e agradável comer uma pizza ou qualquer outra refeição pelo simples prazer que proporciona, o que é desaconselhável é fazer disso uma constante, substituindo freqüentemente uma alimentação saudável por um lanche com excesso de gordura e incapaz de proporcionar os nutrientes dos quais o organismo necessita.

Tornado-se hábito, pode levar a sérias complicações orgânicas, prejudicando a saúde do indivíduo em médio e longo prazo. Por isso é bom estar atento ao que estamos ingerindo, além de cuidar desde cedo da alimentação das crianças, insistindo com elas sobre a adoção de hábitos saudáveis que serão revertidos em qualidade de vida.

A alimentação realmente é um prazer que precisa ser saboreado e compartilhado com pessoas das quais gostamos, portanto é importante fazer das refeições um momento alegre para ser lembrado posteriormente, e não apenas o gesto mecânico de saciar a fome. Não é sensato comer rapidamente qualquer coisa, é preciso valorizar a vida, realmente alimentando-nos adequadamente, provendo nosso corpo e espírito de elementos dos quais necessitam.

Fonte Revista época.

Karina da Herbalife 51 3499-2752

A minha criança tem excesso de peso?

O número de crianças obesas continua a crescer. Ao longo das duas últimas décadas, este número cresceu em mais de 50%, e o número de crianças “extremamente” obesas praticamente dobrou. Os médicos e profissionais de saúde determinam se uma criança é obesa medindo o peso e altura. Apesar das crianças registarem menores problemas relacionados com o peso dos adultos, as crianças obesas têm um elevado risco de se tornarem adolescentes e adultos obesos. Por sua vez, os adultos com problemas de peso podem ter várias complicações de saúde, incluindo doenças coronárias, diabetes, problemas de coração, pressão arterial elevada e mesmo certas formas de cancro.

Quais os principais factores para a obesidade infantil?

As crianças podem tornar-se obesas por variadas razões. As mais comuns são factores genéticos, falta de actividade física, padrões de alimentação pouco saudáveis, ou uma combinação destes factores. Em casos raros, um problema do foro médico, como uma desordem endócrina, pode levar a que uma criança se torne obesa. O seu médico pode realizar um exame físico e análises sanguíneas para excluir esta hipótese.

Factores Genéticos

Crianças cujos pais ou irmãos tenham excesso de peso têm um risco acrescido de se tornarem elas próprias obesas. Apesar dos problemas de peso serem comuns dentro de algumas famílias, nem todas as crianças com uma história familiar de obesidade irão tornar-se também obesas.

Estilo de Vida

Os hábitos alimentares de uma criança e o grau de actividade física desempenham ambos um importante papel na sua saúde e peso. A crescente popularidade da televisão, computadores, consolas de vídeo e outros fenómenos tecnológicos de interacção virtual contribuem para a inactividade física e sedentarismo desde tenra idade. O tempo médio que uma criança passa a ver televisão por semana é 24 horas, tempo útil que poderia ser passado a praticar um desporto de exterior ou mesmo de interior.

A minha criança tem excesso de peso?

Se desconfia que a sua criança é obesa, fale com um pediatra ou médico especializado. Um profissional está capacitado para determinar se existe de facto um problema, ou se a variação de peso é natural da idade, relacionando os padrões de crescimento com a idade, peso e altura de modo a determinar se a sua criança é ou não obesa. De qualquer forma, aferir a obesidade infantil de forma categórica é perigoso, e muito difícil, mesmo para profissionais do ramo, pois o crescimento nestas idades é bastante imprevisível. Por exemplo, é normal para os rapazes terem um surto de crescimento no peso e estabilizar mais tarde. Caso se verifique de facto um problema, siga todos os conselhos do seu médico relacionados com alterações nos hábitos alimentares e práticas de nutrição infantil, bem como no estilo de vida da sua criança.

Como posso ajudar?

Dê-lhe apoio

Uma das coisas mais importantes que pode fazer para ajudar crianças com excesso de peso é comunicar-lhes que para si elas estão bem e que as ama, independentemente do seu peso. Os sentimentos das crianças sobre si próprias baseiam-se muitas vezes nos sentimentos dos próprios pais sobre elas. Se aceitar a sua criança com qualquer peso, elas terão melhores probabilidade de sentir-se bem consigo próprias. É igualmente importante falar sobre a obesidade, e permitir à criança partilhar as suas preocupações consigo, já que é a sua criança quem melhor sabe que tem um problema de peso. Por estas razões, as crianças obesas necessitam de suporte, aceitação, e encorajamento dos seus pais.

O Foco na Família

Os pais não devem descriminar os filhos e pô-los de parte devido ao peso, mas sim concentrar-se em mudar gradualmente o grau de actividade física da família e os hábitos alimentares. O envolvimento da família ensina todos, não apenas as crianças, a adquirirem hábitos de uma alimentação suadável.

O MOMENTO É DE PREVENÇÃO !

No início dos tempos da espécie humana, as principais causas de morte eram os ataques das feras, as conseqüências do clima, como o frio extremo e tempestades, e os ferimentos decorrentes de lutas. Essas são as chamadas “causas externas visíveis”. Naquela época, a expectativa de vida era muito baixa. Com o domínio do fogo, a utilização de ferramentas e o decorrente desenvolvimento, muitas dessas adversidades foram dominadas pelo homem.

Com esse progresso, as causas de morte também se modificaram. Seres também externos ao homem, porém agora “invisíveis”, passaram a ser a grande ameaça aos seres humanos. Os fungos, as bactérias e os vírus passaram a ser os grandes causadores de doença e morte. O desenvolvimento tecnológico, mais uma vez, permitiu a identificação desses microorganismos através de instrumentos, como os microscópios, e o controle com medicações, como os antibióticos.

A expectativa e a qualidade de vida aumentaram. Seguiu-se o progresso. Melhores condições de higiene e saneamento, mais recursos para a produção e a conservação de alimentos, além do desenvolvimento de novas ferramentas, fizeram a espécie humana dominar o mundo a sua volta, mesmo aquelas “ameaças invisíveis”.

Porém, progressivamente, as principais causas de doença e morte passaram a ser algo também produzido pelo próprio homem. O estilo de vida do mundo moderno expôs o homem a uma vida sedentária, a uma dieta inadequada, ao excesso de bebidas alcoólicas e ao consumo do tabaco em níveis nunca antes vistos. Sendo este último, isoladamente, o maior agente causador de doença, atualmente. Hoje, essas são as principais causas de doença e morte. São as chamadas “causas auto-infligidas”- aqueles agentes aos quais o próprio homem, pelo seu livre-arbítrio, escolhe se expor e consumir.

A inteligência do homem e a sua capacidade de desenvolver tecnologia dominaram as causas de doença e morte no passado. Agora, é essa mesma capacidade que deve ser usada para compreender que é o estilo de vida pelo qual optou viver que o prejudica. Desenvolver ações educativas e preventivas, visando a alterar esse estilo de vida é fundamental nesse momento de desenvolvimento da humanidade.
Evitar o fumo;
Evitar o consumo de álcool em excesso;
Manter-se dentro do peso ideal para sua idade e sexo
Consumir uma dieta rica em alimentos de origem vegetal integrais e pouco industrializados
Diminuir o consumo de alimentos altamente refinados e as gorduras de origem animal;
Manter-se ativo fisicamente nas suas atividades diárias: no trabalho, no lazer, nos deslocamentos.

Todas essas são medidas que previnem doenças e diminuem mortes pelas principais doenças crônico-degenerativas, como as doenças do coração, o diabete e os cânceres.

Pele Saudável com uma Boa Nutrição

O recurso ao botox ou gastar centenas, por vezes milhares de euros em cremes que fingem desafiar a idade não são as únicas formas de manter a sua pele com um aspecto fresco, vigoroso e saudável. Uma das estratégias mais eficazes para fortalecer a saúde da sua pele é nutrir o corpo através de uma alimentação saudável e equilibrada. As investigações demonstram que consumir certos tipos de alimentos pode ajudar a prevenir rugas, danos causados pela exposição ao sol e manter a pele hidratada. Na próxima vez que for às compras, faça também uma lista para a sua pele.

Laranja, frutos vermelhos e produtos hortícolas

A fruta e legumes que possuem pigmentação vermelha apresentam altas taxas de antioxidantes que ajudam a prevenir o enrugar precoce da pele. As batatas-doces, tomates e o melão, por exemplo, podem ajudar a manter a sua pele firme e brilhante. Acrescente mais frutas e legumes como estes à sua alimentação diária. Em vez de fazer puré de batata ou batatas cozidas com a batata regular, utilize batatas-doces com um pouco de açúcar amarelo e um pouco de manteiga. Quando fizer uma sandes ou salada para o lanche, acrescente umas fatias de tomate, e troque as batatas fritas ou salgados por fatias frescas de melão.

Citrinos

Consumir citrinos numa base diária vai ajudar a manter a sua pele hidratada, o que a longo prazo vai prevenir as rugas. A vitamina C é um antioxidante muito poderoso que pode manter o colagénio na estrutura da sua face e impedir a flacidez. Contudo, e porque a vitamina C é solúvel na água, os níveis desta vitamina que podem ser armazenados no seu corpo são reduzidos, o que significa que terá de fortalecer o seu “stock” natural diariamente. As laranjas são uma das melhores fontes de vitamina C, mas as toranjas, limões e limas são também excelentes escolhas para manter os níveis de vitamina C regulares. O colagénio começa a desaparecer a partir dos 30 anos – comece a armazenar a partir de agora!

Misture laranja ou toranja nas saladas para uma combinação saudável e fresca de Verão. Esprema uns limões, lima ou laranjas e beba revigorantes limonadas ou laranjadas. Esprema um quarto de limão por cima de peixe grelhado ou de frango para um condimento exótico. As opções são variadas, seja criativo.

Chás

Os antioxidantes conhecidos com EGCG é uma poderosa substância que pode prevenir o acne, danos causados por exposição solar e inflamações de pele. O EGCG é também conhecido por combater o cancro da pele e outros tumores. Os chás, como o chá verde, chá preto ou chá branco são as melhores formas de ingerir o EGCG, já que bastam entre quatro a seis copos de chá por dia para beneficiar dos efeitos do EGCG na sua pele. Substitua gradualmente o café diário por chá – complementarmente a ajudar a sua pele, os antioxidantes presentes no chá serão poderosos promotores de saúde para todo o organismo.

Folhas Verdes

A vitamina A, um dos nutrientes mais importantes para a saúde da pele, combate o envelhecimento precoce, a formação de escamas e a desidratação. A vitamina A é também essencial para a renovação celular e promove o crescimento de nova pele. Os espinafres e bróculos, por exemplo, são excelentes fontes de vitamina A, sejam frescos, crus, cozidos ou cozinhados a vapor, os legumes de folha verde são excelentes agentes para a saúde da pele.

Peixe

Os ácidos gordos ómega 3 encontrados no peixe, como no salmão, atum, sardinhas ou mesmo no marisco, possuem propriedades anti-inflamatórias que combatem os danos causados pela exposição prolongada ao sol. Apesar de consumir peixe ser uma excelente forma de manter a sua pele radiante e gloriosa, mantenha moderado o consumo de marisco, de modo a não ingerir demasiado mercúrio. Comer peixe duas a três vezes por semana é suficiente, especialmente se a sua dieta já contempla bastantes alimentos saudáveis para a pele.

Quase 50 Milhões de Obesos no Brasil

Pesquisa mostra que 49,4 milhões de brasileiros estão acima do peso

SÃO PAULO - Estudo feito pela empresa de pesquisa LatinPanel mostra que 41% dos brasileiros com mais de sete anos estão acima do peso, num total de 49,4 milhões de pessoas. Entre as crianças com idade entre 7 e 12 anos, 35% estão com excesso de peso, um dado considerado alarmante pelos pesquisadores. Há mais mulheres com sobrepeso ou obesas do que homens. Entre as mulheres ouvidas na pesquisa, 42% estão acima do peso. Entre os homens, o percentual é menor, de 38%. De acordo com a pesquisa, 15% das mulheres e 12% dos homens brasileiros estão acima do peso.

A LatinPanel ouviu 25 mil pessoas, representando 82% da população brasileira e 86% do potencial de consumo. O estudo relacionou o índice de peso dos entrevistados (baseado no IMC - Índice de Massa Corpórea - adotado pela Organização Mundial de Saúde) classificando - os em quatro grupos: abaixo do peso, dentro do peso, sobrepeso e obesos. Com base nestes dados, foram identificados por grupo hábitos alimentares, práticas de esportes, cuidados com a saúde e atitudes com os filhos.

O problema da obesidade está relacionado com hábitos de alimentação pouco saudáveis. Segundo a pesquisa, 66% das pessoas comem sobremesa regularmente, 68% beliscam entre as refeições, 55% jantam vendo TV e 81% bebem líquido durante as refeições. Entre os obesos, só 12% se preocupam em ler os rótulos nutricionais dos alimentos e só 10% procuram produtos com menos gordura. Na média da população, 14% lêem rótulos e 18% procuram produtos com baixo teor de gordura ou sem gordura.

Os hábitos estão refletidos também nos produtos comprados. Nas residências onde a dona da casa é obesa são comprados 20% mais refrigerantes e leite condensado do que a média nacional, 17% a mais de farinha de trigo e creme de leite e 16% mais maionese e óleo. O gasto com compra de alimentos e bebidas é 10% maior do que a média. Nas casas onde mulher, marido e/ou filhos são obesos, o consumo de maionese chega a ser 75% superior à média. Nada menos do que 66% das casas onde moram obesos têm salgadinhos.

Nas residências onde as donas-de-casa estão abaixo do peso, foram registrados 40% a mais de consumo de chá pronto, 17% de bebidas à base de soja e 8% a mais de adoçantes.

O comportamento das mães também influencia os filhos. Nada menos do que 39% das mães com crianças até 8 anos ameaçam o filho com castigos se ele deixar de comer. Além disso, 48% das mães que transformam a ida a uma lanchonete como lazer estão acima do peso.

Além de escolher alimentos pouco saudáveis, os mais obesos fazem poucas refeições por dia. Normalmente, os nutricionistas orientam as pessoas a comer alguma coisa de quatro em quatro horas (seis refeições por dia). Segundo a pesquisa, 48% das pessoas que estão acima do peso fazem apenas uma ou duas refeições diárias. Em compensação, só 24% das pessoas que fazem mais de sete refeições ao dia estão acima do peso.

A prática de esportes também tem sua parcela de contribuição. Mais de 80% dos pesquisados disseram que praticam algum tipo de esporte e 53% estão na faixa de peso ideal. Mas 47% deles continuam acima do peso. Porém, enquanto as pessoas dentro do peso preferem atividades como futebol (66%), academia (63%) e ciclismo (63%), quem está acima do peso opta pela caminhada (55%).

O instituto concluiu que há ainda correlação entre renda e obesidade. Nas classes A, B e C, 14% das pessoas estão acima do peso, contra 13% nas classes C e D. A diferença é pequena, mas se acentua de acordo com a região. No interior de São Paulo, 44% das pessoas estão acima do peso. Nas regiões Norte e Nordeste, o índice cai para 37%. Grau de instrução, no entanto, não influencia: estão acima do peso 46% das pessoas com alta escolaridade e 44% dos indivíduos com baixa escolaridade.

Como era de se esperar, a pesquisa mostrou ainda que as pessoas acima do peso têm mais problemas de saúde. Do total de entrevistados, 14% disseram já ter sofrido de alguma doença do coração e 59% deles estavam acima do peso.

Fonte: Jornal O GLOBO

Calorias dos Alimentos

Sabendo das calorias, fica mais fácil entender porque pessoas que comem pouco engordam, não é o volume de comida que engorda, mas sim as calorias ingeridas, nós precisamos de 25 calorias por Kg para mantermos o peso, se comermos mais armazenamos em formas de gorduras, se ingerimos menos, retiramos o que faltou do estoque de gorduras.

Ex. Uma pessoa de 80 Kg precisa de 2.000 calorias,se fizer as 3 refeições normais que tem em média 1.000cal por refeição vai engordar, mas se fizer 2 refeições com shakes que tem em média 200 cal por shake, vai ter uma economia diária de 1.600 cal, pois fez 2 shakes = 400 cal e almoço de 1.000 cal, a ingestão diária ficou em média com 1.400 cal, se o corpo recisa de 2.000 cal para se manter, neste dia retirou 600 cal. da gordura armazenada.

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Descubra, quanto eu deveria pesar?

Embora somente a natureza conheça o melhor peso para seu corpo, as diretrizes seguintes oferecem um método para calcular o ponto central de uma meta de peso saudável(mais ou menos 10%, dependendo se você tem ossos grandes ou pequenos).
MULHERES: 45 quilos para os primeiros 1,52 metros de altura, 0,86 quilo por centímetro depois disso.
HOMENS: 48 quilos para os primeiros 1,52 metros de altura, 1,0 quilo por centímetro depois disso.
Por exemplo, uma mulher que tem 1,68 metros poderia pesar adequadamente 45 + 13,8 = 58,8 quilos (Faixa: 53-65)
Um homem que tem 1,78 metros poderia pesar adequadamente 48 + 26 = 74 quilos. Faixa (67-83).
Se você está se esforçando para pesar significativamente menos que o peso calculado por esta diretriz, pense duas vezes. Preste atenção ao desígno genético de seu corpo e não lute para ficar muito magro. A melhor meta é estar em forma e saudável ao invés de magro e fraco.

Karina da Herbalife 051 3499-2752 Loja www.descubraosegredodobemestar.com.br

Previna-se contra o câncer de mama

1. Não fume.
2. Não tome bebidas alcoólicas.
3. Faça exercícios físicos. O sedentarismo é identifi cado como um dos grandes
causadores desse tipo de câncer.
4. Aumente o consumo de frutas e verduras.
5. Reduza o consumo de gorduras.
6. Adote uma dieta vegetariana.
7. Examine periodicamente sua mama e anualmente vá ao médico para fazer um check-up completo.
8. Não pense demais, especialmente sobre coisas ruins do passado ou coisas sobre as quais você não tem nenhum controle.
9. Se você tem algum tempo ocioso, empregue-o realizando algum tipo de serviço voluntário no qual se sinta útil.
10. Tenha confi ança em Deus, faça orações, leia a Bíblia eentregue suas preocupações e problemas a Ele.

Alimentos Funcionais - Solução para as Doenças?

Com o aumento da expectativa de vida dos brasileiros e ao mesmo tempo o crescente aparecimento de doenças crônicas como obesidade, aterosclerose, hipertensão, osteoporose, diabetes e câncer, está havendo uma preocupação maior, por parte da população e dos órgãos públicos de saúde, com a alimentação.

Hábitos alimentares adequados como o consumo de alimentos pobres em gorduras saturadas e ricos em fibras presentes em frutas, legumes, verduras e cereais integrais, juntamente com um estilo de vida saudável (exercícios físicos regulares, ausência de fumo e moderação no álcool) passam a ser peça chave na diminuição do risco de doenças e na promoção de qualidade de vida, desde a infância até o envelhecimento.

O papel da alimentação equilibrada na manutenção da saúde tem despertado interesse pela comunidade científica que tem produzido inúmeros estudos com o intuito de comprovar a atuação de certos alimentos na prevenção de doenças. Na década de 80, foram estudados no Japão, alimentos que além de satisfazerem às necessidades nutricionais básicas desempenhavam efeitos fisiológicos benéficos. Após um longo período de trabalho, em 1991, a categoria de alimentos foi regulamentada recebendo a denominação de "Foods for Specified Health Use" (FOSHU). A tradução da expressão para o português é Alimentos Funcionais ou Nutracêuticos.

Segundo a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA), alimentos funcionais são aqueles que produzem efeitos metabólicos ou fisiológicos através da atuação de um nutriente ou não nutriente no crescimento, desenvolvimento, manutenção e em outras funções normais do organismo humano.

De acordo com a ANVISA, o alimento ou ingrediente que alegar propriedades funcionais, além de atuar em funções nutricionais básicas, irá desencadear efeitos benéficos à saúde e deverá ser também seguro para o consumo sem supervisão médica.

O surgimento recente desses novos produtos que trazem um "algo mais", além dos nutrientes já conhecidos, teve influência de fatores como: os altos custos com o tratamento de doenças, o avanço nos conhecimentos mostrando a relação entre a alimentação e o binômio saúde/doença e os interesses econômicos da indústria de alimentos.

É importante salientar que antes do produto ser liberado para o consumo deve obter registro no Ministério da Saúde e, para isso, precisa demonstrar sua eficácia e sua segurança de uso. O fabricante deve apresentar provas científicas comprovando se a alegação das propriedades funcionais referidas no rótulo são verdadeiras e se o consumo do produto em questão não implica em risco e sim, em benefício à saúde da população. Lembrando ainda que as alegações podem fazer referências à manutenção geral da saúde, à redução de risco mas não à cura de doenças.

As propriedades relacionadas à saúde dos alimentos funcionais podem ser provenientes de constituintes normais desses alimentos como no caso das fibras e dos antioxidantes (vitamina E, C, betacaroteno) presentes em frutas, verduras, legumes e cereais integrais ou através da adição de ingredientes que modifiquem suas propriedades originais exemplificada por vários produtos industrializados, tais como: leite fermentado, biscoitos vitaminados, cereais matinais ricos em fibras, leites enriquecidos com minerais ou ácido graxo ômega 3.

Um ponto que vale a pena ser comentado, é o fato de alguns alimentos industrializados possuírem concentrações muito baixas dos componentes funcionais, sendo necessário o consumo de uma grande quantidade para a obtenção do efeito positivo mencionado no rótulo. No caso do leite enriquecido com ômega 3, por exemplo, seria mais fácil e vantajoso, o consumidor continuar ingerindo o leite convencional e optar pela fonte natural de ômega 3 que é o peixe. Primeiro, porque normalmente os produtos industrializados com ação funcional são mais caros, segundo pois o peixe tem outros nutrientes importantes a oferecer como proteínas de boa qualidade, vitaminas e minerais. Portanto, o produto contendo a substância funcional não substitui por completo, o alimento de onde foi retirado tal composto, uma vez que apresenta apenas uma característica deste.

Ainda em relação aos produtos industrializados com caráter funcional, é importante esclarecer que o simples consumo desse tipo de alimento, com a finalidade de obter um menor risco para o desenvolvimento de doenças, não atingirá o objetivo proposto se não for associado a um estilo de vida saudável levando em consideração principalmente, a alimentação e a atividade física.

Na tabela abaixo, estão descritos alguns exemplos de compostos presentes nos alimentos funcionais e seus respectivos benefícios à saúde:
COMPOSTOS

AÇÕES NO ORGANISMO

FONTES ALIMENTARES
Betacaroteno

Antioxidante que diminui o risco de câncer e de doenças cardiovasculares

Abóbora, cenoura, mamão, manga, damasco, espinafre, couve
Licopeno

Antioxidante relacionado à diminuição do risco de câncer de próstata

Tomate
Fibras

Redução do risco ao câncer de intestino e dos níveis de colesterol sangüíneo


Frutas, legumes e verduras em geral e cereais integrais
Flavonóides

Antioxidantes que diminuem o risco de câncer e de doenças cardiovasculares


Suco natural de uva, vinho tinto
Isoflavonas

Redução dos níveis de colesterol sangüíneo e do risco de doenças cardiovasculares

Soja
Ácido graxo ômega 3

Redução dos níveis de colesterol sangüíneo e do risco de doenças cardiovasculares

Peixes, óleo de peixes
Pró-bióticos

Ajudam no equilíbrio da flora intestinal e inibem o crescimento de microrganismos patogênicos

Iogurtes, leite fermentado

Por fim, uma alimentação equilibrada e variada incluindo, diariamente, alimentos de todos os grupos na proporção correta já fornece alimentos com propriedades funcionais naturais, sendo desnecessária a aquisição de produtos funcionais industrializados normalmente com custo mais elevado para obter os nutrientes essenciais e os benefícios à saúde.

Multi-vitaminas & Minerais - É importante?

Estresse, correria diária e exposição à poluição podem resultar na falta de nutrientes vitais ao organismo, aumentando a sensação de cansaço, diminuindo a resposta do sistema imunológico e dificultando a redução de peso.
Por que consumir?

• Especialmente formulado para fornecer as vitaminas e os minerais que desempenham funções fundamentais no organismo;
• O Multivitaminas e Minerais da Herbalife é um alimento que fornece quantidades adequadas de micronutrientes para complementar as necessidades do dia-a-dia, de forma prática e rápida;
• Possui fórmula balanceada e não contém calorias.
Sugestão de uso

Dois tabletes por dia, preferencialmente nas refeições.
Perguntas frequentes:

1) Por que o Multivitaminas e Minerais da Herbalife é classifi cado como alimento?

O Multivitaminas e Minerais é classificado como alimento porque oferece entre 25% e 100% da Ingestão Diária Recomendada (IDR) de vitaminas e/ou minerais. Os multivitamínicos classificados como medicamentos apresentam quantidades de vitaminas e minerais acima de 100% da IDR, podendo conter doses extras de determinados micronutrientes em suas formulações, dependendo da finalidade a que se destinam.

2) Com o Multivitaminas e Minerais da Herbalife há risco de consumir quantidades excessivas de micronutrientes?

Não há risco de superdosagem se o consumidor seguir as recomendações de uso descritas no rótulo.

3) Vitaminas e Minerais engordam?

Vitaminas e minerais não contêm calorias, por isso, não engordam.

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Cálcio pode diminuir sintomas da TPM em até 50%

Enxaqueca, náusea, seios doloridos, irritabilidade: esses problemas costumam aparecer todos os meses alguns dias antes da menstruação. É a famosa tensão pré-menstrual, ou TPM, que acomete mulheres de todas as idades. Mas saiba que você pode mudar essa realidade com a ajuda dos alimentos ¬– vários elementos que ingerimos na comida funcionam como verdadeiros medicamentos para os sintomas da TPM, como o cálcio, por exemplo, que pode diminuir as perturbações em até 50%.

Além dele, ácidos graxos, magnésio e vitaminas são alguns dos outros aliados femininos. Confira as indicações da nutricionista e pesquisadora francesa da área de saúde, Katia Sorewski, e sinta-se melhor no período da tensão pré-menstrual.

Cálcio e magnésio: uma combinação ideal
Segundo Katia, um estudo americano comprovou que o consumo de 1.200 mg de cálcio por dia é capaz de diminuir os sintomas da TPM em até 50%. “No dia a dia, isso se traduz em quatro tipos de alimentos que não devem nunca faltar: o leite, o iogurte, o queijo branco e o requeijão”. De acordo com Katia, o ideal é compor a ingestão do leite e seus derivados, especialmente na fase pré-mestrual, com alimentos que contenham magnésio, como abacate, beterraba, figo, nozes e sementes secas, como as de abóbora, girassol ou gergelim. A ingestão de cerca de 200 mg diárias de magnésio, ela explica, reduz a retenção de líquidos e o inchaço da fase pré-menstrual em até 40%. “O magnésio também tem um efeito calmante, que age nos músculos e evita as oscilações de humor”.

Menos sal, mais potássio
No período pré-menstrual, muitas mulheres sofrem com inchaço e dores nas pernas. Para prevenir esses sintomas, a nutricionista recomenda também a redução do sal e tomar cerca de 1,5 litro de água por dia. Alimentos ricos em potássio, como a banana, frutas secas, amêndoas, nozes e amendoins também ajudam.

Dê ácidos graxos aos seus hormônios
”O ômega-3 e o ômega-6 se transformam em prostaglandinas, substâncias que regulam a ação dos hormônios”, explica Katia. Pesquisas mostram que mulheres que consomem menos ômega-3 do que o recomendado sofrem mais os efeitos da TPM, por isso, a nutricionista indica o consumo de peixes ricos em ômega-3 (como o salmão e a sardinha) pelo menos duas vezes por semana e inclusão de uma colher de sopa de óleo de canola ou de soja na comida diária.

Vitamina especial para mulheres
De acordo com Katia, a vitamina B6 é outro componente que tem um papel especial no organismo feminino. “Ela pode driblar muitos sintomas, como a dor nos seios, o cansaço e as oscilações de humor.” Essa vitamina é encontrada em peixes, frangos, batatas, lentilhas, levedura de cerveja e em bananas.

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Suplemento de Vitamina D Diminui Número de Fraturas em Idosos

Cientistas da Universidade de Cambridge, na Inglaterra, mostraram que doses altas de vitamina D tomadas a cada quatro meses podem diminuir o risco em pessoas de 65 a 85 anos. Eles acompanharam 2.686 pessoas, a maioria homens. Metade recebeu a vitamina e a outra metade, placebo.

"A incidência total de fraturas foi reduzida em 22% e fraturas em locais mais atingidos pela osteoporose, em 33%", afirma a professora Kay Tee Khaw no "British Medical Journal". "O custo da administração oral a cada quatro meses é mínimo."

Os pesquisadores, liderados por Khaw, também descobriram que quando o suplemento é tomado por cinco anos, os resultados são mais visíveis em mulheres do que homens.

A osteoporose é mais comum em mulheres, principalmente por causa da baixa produção do hormônio estrógeno depois da menopausa. Nos cinco primeiros anos após a interrupção da menstruação, a massa óssea total feminina pode cair mais de 15%.


Fonte: Reuters, em Londres

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Suplementos e bem-estar

Estudos científicos respaldam a suplementação para a boa saúde. Aprenda como a suplementação diária com multivitamínicos pode suprir suas carências nutricionais.

Suplementos Vitamínico são recomendados para todos adultos

Journal of the American Medical Association.

Pesquisadores conduziram estudo que reconhece os benefícios das vitaminas e recomendando que todos os adultos tomem vitaminas diariamente1. Os autores revisaram artigos publicados em mais de 30 anos para determinar os efeitos das vitaminas em doenças crônicas. Evidências indicam que não tomar vitaminas suficientes pode levar a um aumento do risco de doenças crônicas tais como doenças cardiovasculares, câncer e osteoporose. Assim como a falta, o excesso também pode ser prejudicial a saúde, por isso é tão importante seguir corretamente a sugestão de uso informada nas embalagens dos produtos.

Chá verde ajuda a proteger a pele da radiação ultravioleta

Journal of the American Academy of Dermatology

Todos devem usar protetor solar e limitar a exposição à radiação ultravioleta. Além da proteção solar, estudos têm demonstrado que tanto o consumo quanto a aplicação tópica de polifenóis do chá verde podem inibir o impacto da radiação ultravioleta2. Um estudo concluiu que os extratos de polifenol do chá verde eram substâncias tópicas eficientes para prevenir os efeitos adversos da luz do sol.3

" Um Meio ou uma Desculpa "

Não conheço ninguém que conseguiu realizar seu sonho, sem sacrificar feriados e domingos pelo menos uma centena de vezes.
Da mesma forma, se você quiser construir uma relação amiga com seus filhos, terá que se dedicar a isso, superar o cansaço, arrumar tempo para ficar com eles, deixar de lado o orgulho e o comodismo.
Se quiser um casamento gratificante, terá que investir tempo, energia e sentimentos nesse objetivo.
O sucesso é construído à noite! Durante o dia você faz o que todos fazem, mas, para obter um resultado diferente da maioria, você tem que ser especial. Se fizer igual a todo mundo, obterá os mesmos resultados.
Não se compare à maioria, pois, infelizmente ela não é modelo de sucesso.
Se você quiser atingir uma meta especial, terá que estudar no horário em que os outros estão tomando chope com batatas fritas.
Terá de planejar, enquanto os outros permanecem à frente da televisão.
Terá de trabalhar enquanto os outros tomam sol à beira da piscina.
A realização de um sonho depende de dedicação, há muita gente que espera que o sonho se realize por mágica, mas toda mágica é ilusão, e a ilusão não tira ninguém de onde está, em verdade a ilusão é combustível dos perdedores, pois...
Quem quer fazer alguma coisa, encontra um MEIO...
Quem não quer fazer nada, encontra uma desculpa!


Fonte (Por ROBERT SHINYASHIKI)

Relaxe a mente

Vivemos num mundo acelerado. Desde os congestionamentos até os vencimentos das contas a pagar, o estresse afeta em algum nível quase todos nós. Já que evitar o estresse e a ansiedade juntos é praticamente impossível, é importante que possamos reagir da maneira mais saudável e produtiva possível.

Situação estressante

Distúrbios da ansiedade, como um todo, são uma doença mental muito comum. Milhões de adultos são afetados a cada ano e experimentam o estresse do dia-a-dia. O estresse pode causar mudanças químicas no corpo que têm efeitos negativos tanto na saúde mental como na física. Além disso, o estresse tem sido apontado como causador de um sistema de defesa deficiente devido à natureza da resposta do corpo. Durante uma situação de estresse, o corpo sinaliza a liberação de hormônios do estresse tais como adrenalina e cortisol na corrente sanguínea. Esses hormônios aceleram a taxa cardíaca, fazendo o coração trabalhar muito. Os músculos enrijecem, a pressão sanguínea aumenta, e a atividade do cérebro também acelera. Outros sintomas fisiológicos do estresse podem incluir hiperventilação, tontura, distúrbios digestivos e dores de cabeça.

Atitudes relaxantes.

Há muitas maneiras simples de acalmar nervos estressados de forma natural. Beber de 8 a 10 copos de água por dia e dormir pelo menos 8 horas farão seu corpo funcionar na sua melhor forma e ajudarão a minimizar o estresse. Há diversas técnicas criativas para combater o estresse, tais como caminhar, praticar exercícios de respiração, ouvir música ou passar o tempo com os amigos.

Então tente não se estressar. Há muitas maneiras saudáveis de acalmar seu dia e descansar tranquilamente à noite.

Substituto Parcial de Refeição - Shake Herbalife

Shake Herbalife
Substituto Parcial de Refeição

Pó para o Preparo de Bebidas para Controle de Peso
O que é?
Preparando shake HerbalifeSão alimentos especialmente formulados e elaborados para conter a quantidade de calorias, proteínas, gorduras saudáveis, carboidratos, vitaminas e minerais que permita substituir, com segurança, até 2 das 3 principais refeições diárias.
Esse tipo de alimento vem sendo, cada vez mais, consumido e recomendado por especialistas no mundo todo.
Por que consumir?
Shake HerbalifeUma porção possui:
Apenas 210 calorias em média;
23 vitaminas e minerais;
18g de Proteína de Alto Valor Biológico (proteínas ideais para o bom funcionamento do organismo);
23% mais proteína que a média do mercado*;
Cada porção contém mais de 1/3 das necessidades diárias de cálcio quando preparada com 250 ml de leite semidesnatado.
Para quem é indicado?
Os produtos Herbalife são formulados para consumo por adultos saudáveis.
Outros grupos populacionais como lactentes, mães que amamentam, crianças, adolescentes, gestantes e idosos, devem consultar um médico ou nutricionista antes de consumir o produto.
Estas pessoas têm necessidades específicas de nutrientes. Apenas os profissionais da saúde são capazes de traçar uma dieta adequada às suas necessidades.

Sugestão de uso

Reduzir peso:
Substituir diariamente 2 das 3 refeições principais.

Manter peso:
Substituir diariamente 1 das 3 refeições principais.

Aumentar seu peso:
Acrescentar 2 Shakes em sua alimentação.

Guaraná tem ação antiobesogênica!

Pesquisadores estão testando aqui no Rio Grande do Sul, na Universidade Federal de Santa Maria, o que o guaraná da amazônia tem de tão especial. Os testes com os voluntários mostraram que o guaraná tem mesmo ação antiobesogênica. " O guaraná assim como outros antioxidantes, como o resveratrol presente na uva e a Vitamina C, tem efeitos de controle da entrada de glicose para dentro da célula, que é a primeira etapa para gente se tornar obeso" afirma Ivana Mânica da Cruz, biogerontóloga da UFSM. O guaraná é um alimento 3 em 1 porque guarda as propriedades do café, a cafeína, que tem função antioxidante, as propriedades do chocolate, que são a teobromina e a teofilina, que tem propriedades vasodilatadoras e as catequinas do chá verde, que guardam as propriedades antioxidantes, antiinflamatórias e antitumorais”, explica Ivana. http://g1.globo.com/globo-reporter/noticia/2010/08/especialista-afirma-que-guarana-em-po-protege-contra-o-cancer.html Confira a reportagem do Globo Reporter na íntegra.
A Herbalife já pesquisou este efeito do guaraná a 30 anos atras e colocou no mercado um produto exclusivo o N.R.G. Como sempre, a indústria do bem-estar americana está vanguarda de estudos e desenvolvimento de soluções para nossa saúde. Conheça mais sobre o N.R.G em nosso site www.descubraosegredodobemestar.com.br ou solicite uma degustação fone: 051 3499-2752 c/ Karina

Café da Manhã Saudável!

Há muito tempo a medicina destaca a importância da primeira refeição do dia. Especialistas em nutrição defendem que um bom e equilibrado café da manhã ajuda a emagrecer. Saiba porque:

Pesquisadores da Universidade de Nottingham, na Inglaterra, descobriram queum desjejum “equilibrado” e “saudável” deixa o organismo menos sensível à ação da insulina. Isso significa que, você estará diminuindo aprodução deste hormônio, conseqüentemente produzindo menos gordura. Eles tambémchegaram a conclusão de que, quem se alimenta a noite e permanece até o almoço do dia seguinte sem comer, não está emagrecendo e sim queimando massa muscular, pois ficando tantas horas sem ingerir nenhum alimento, o organismo estoca gordura e queima massa magra (músculo).

Outra pesquisa realizada pela Universidade da Califórnia, em Berkeley, com 16.000 adultos, mostrou que os riscos de obesidade eram quatro vezes e meio maiores entre os indivíduos que não tomavam café da manhã, do que entre os que faziam esta refeição adequadamente.

Segundo estes especialistas, o café da manhã ideal deve incluir uma boa fonte de fibras, proteínas e carboidratos de boa qualidade e de baixos teores calóricos, além de minerais
essenciais para o correto funcionamento de nosso organismo. Com a ingestão destes nutrientes equilibrados seu organismo estará saciado por mais tempo, evitando assim os exageros na hora do almoço, bem como será estimulado a queimar gordura.

Shake Herbalife

Shake Herbalife: "Shake Herbalife"

Uma nova Pessoa

Hoje fazem 81 dias que utilizo esta maravilhosa nutrição,neste período eliminei 11kg e 14 cm de barriga.Me sinto mais disposta,com mais energia e saúde,mas principalmente mais Feliz.Agradeço aos meus patrocinadores Nilson e Renata que me apresentaram esta oportunidade para ter mais saúde e um negócio próprio a partir de casa.Que Deus abençoe vocês,muito obrigado por tudo.

Agora quero levar esta missão adiante "Melhorar a vida das pessoas",sendo para o controle de peso e para a oportunidade de negócio Herbalife.Quero convidar todos vocês a sentirem o bem estar que eu estou sentindo.

Venha conosco e Descubra o Segredo do Bem Estar!
Acesse e conheça nossa loja www.descubraosegredodobemestar.com.br

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2011 Será o Melhor Ano de nossas Vidas!

Eu desejo que vocês façam as melhores escolhas que puderem.
Desejo que sorriam o máximo que puderem.
Cantem a música que quiserem. Beijem muito. Amem mais. Abracem bem apertado.
Durmam com os anjos. Sejam protegidos por eles.
Agradeçam por estarem vivos e terem sempre mais uma chance para recomeçar.
Agradeçam as suas escolhas, pois certas ou não, elas são suas e
ninguém pode ou deve questioná-las.
Quero agradecer aos amigos que eu tenho:
Aos que me acompanham desde muito tempo.
Aos que eu fiz este ano.
Aos que eu escrevo pouco, mas lembro muito.
Aos que eu escrevo muito e falo pouco.
Aos que moram longe e não vejo tanto quanto gostaria.
Aos que moram perto e eu vejo sempre.
Aos que me 'seguram', quando penso que vou cair.
Aos que eu dou a mão, quando me pedem ou quando me parecem um pouco perdidos.
Aos que ganham e perdem.
Aos que me parecem fortes e aos que realmente são.
Aos que me parecem anjos, mas estão aqui e me dão a certeza de que este mundo é mesmo divino.

Obrigado por fazerem parte da minha história.
Espero que 2011 seja um ano ainda mais feliz, amoroso e próspero para todos.